Bacterias+benéficas

=Bacterias benéficas: Yogurt y alergias = = = =Comer comidas fermentadas como el yogurt y los búlgaros refuerzan el sistema inmunológico y pueden reducir las reacciones alérgicas en adultos y niños= = = =Algunos expertos creen que la dieta occidental ya no incluye suficientes comidas fermentadas para mantener un balance de bacterias sanas en nuestro tracto gastrointestinal y que como respuesta las alergias han proliferado. Las bacterias vivas saludables que se encuentran en el yogurt y otros productos fermentados como los búlgaros, pueden ayudar a mantener la flora y fauna en tus intestinos donde muchas células inmunes se mantienen sanas. Estos alimentos estimulan al cuerpo para producir ciertos glóbulos blancos celulares, anticuerpos y varios factores de crecimiento que son importantes para que el cuerpo no reaccione demasiado a las alergias.= = = =Un estudio italiano reciente encontró que voluntarios con alergias regulares que comieron 2 tazas (500 ml) de yogurt, bajo bases regulares durante cuatro meses, tuvieron la mitad de niveles de histamina en su sangre y menos síntomas alérgicos que aquellos que tomaron leche descremada diariamente.= = = =**Mujeres embarazadas tomen nota:** Cuando las mujeres que van a ser madres comen alimentos que contienen pro-bióticos, como el yogurt, bajo bases regulares, sus bebes tienen menos riesgos de desarrollar alergias a medida que crecen. Los estudios han indicado que los pro-bióticos son especialmente importantes para infantes y niños, cuyo sistema inmune aún se está desarrollando.= = = =**Consume:** Una o dos tazas (de 250 a 500 mililitros) de yogurt u otra leche fermentada por día. Busca en la etiqueta que el producto contenga lactobacilos, bifidobacterias, bacillus clausii y otros cultivos vivos.= = = =**Consejo útil:** Si dos tazas (500 mililitros) de yogurt suena excesivo, varía tu fuente de pro-bióticos con búlgaros, una leche fermentada disponible en tiendas naturistas y supermercados: Sustituye 1 taza (250 mililitros) de búlgaros por una porción de yogurt. Agrégalo a licuados y malteadas.= =**Este articulo fue hecho por: Frank Esneider Garbello Balvin**= = Dimas Jorge Dubian Arango Carvajal 10*1  =